第十四讲：中医美容养生讲座

东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙是什么？美丽，是可以吃出来的，就看你会不会吃。

一、越吃越美丽--五味美容之谜

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

二、五脏健康，容颜才美

1、如何美皮肤

　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。

2、如何美唇

　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。

3、如何美颜

　　颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

4、如何美耳

　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

5、如何养眼

　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

6、如何养发

　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆、黑米。

7、如何美齿？

　　齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。

三、面部按摩美容秘诀

　　颜面是人体的外镜,面部是人体气血外荣的集中部位,面部的细微变化都是体内变化的征兆。尤其面部的状况对心理衰老有着潜在的影响,关系着生理的衰老。人体心理与生理之间存在着反馈作用,心理既可促进生理衰老,也可延缓生理衰老,因此保持面部的容颜对预防整个人体的衰老来说,起着一种极为微妙的作用,故防止面部衰老有着重要意义。面部按摩的具体方法如下。

　　静坐3分钟，眼微闭，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，气沉丹田，然后意念沿着手指上面部。 搓热双手。先两手来回按摩额部5次。再用两手各按摩一只眼睛，顺、逆时针方向交替进行各5 次。两手指尖重叠对嘴唇做环形按摩，顺逆时针各5次。两手托住下颌，再以手掌上下按摩面颊5次。双手掩面按摩，顺、逆时针各10次。微睁眼收功。

四、皮肤健美秘诀

　　皮肤健美，和人体的健康密切相关。皮肤是人体的第一道屏障，皮肤的保健关系着体内的健康，皮肤上有千千万万个毛孔，皮肤的健康和内脏息息相关。故《内经》指出：“百病始生也，必先于皮毛”，就是强调了皮肤与内脏的关系，皮肤是人体气血的外荣。根据皮肤的色泽枯润可以预测脏腑气血的盛衰，丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛，反之枯焦干瘪的皮肤则提示内脏的衰败，皮肤的衰老是形体衰老的开始，也是早衰的征兆，如《内经》说：" 六八(四十八岁)，阳气衰竭于止，面焦，发鬓颁(斑)白…… "说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系，因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义。

　　皮肤内脏健美功包括自我按摩、轻叩及点穴，按摩又称“干浴”。按摩应按照十二皮部进行，就是说十二经脉在人体有相应的十二皮部，是十二经脉功能活动反映于体表的部位，十二皮部也是十二经络的反应区，十二皮部通过十二经络与人体内脏相通应。因此，通过对十二皮部的良性刺激可以作用于内脏，缓缓起到改善内脏功能的效益。

五、皮肤内脏健美功按摩部位

1、美在动中求--青年男女健美的秘诀

　要维持形体“S”曲线的美，首先应从内体着手。根据《周易》“损盈益亏理论”，中年以前要着重“益”，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健美的形体；中年以后要损，要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等。

2、女性健美的要旨

　　女性健美要以养阴为主，因女性为阴体，以坤阴柔顺为主。坤阴浓厚，阴气茂盛，美荫于内，外形方能华美雍容。女性一生中胎、产、经、带耗损阴血甚大，因此要济阴益血，辅以舒肝理气，方能维持阴气的充盈，也才能保持形体的丰满健美。

2、男性健美的要旨

　　男性健美要以益气为主，因男性为阳体，本阳刚乾健，以刚健之美为特征，男性之体多刚愎自用，故气之耗损较大，因此应以益气为主，辅以益肾填精。

　　美又必须是充满生气的美，也即健壮的美而不是病态的美，因此要有一定的运动才能获得健美的形体。所以要强调“生命在于运动”，运动才有美好的生命，美在动中求。

　　同时，形体美又是内脏健的标志，中医藏象理论的核心是外象和内脏的统一，形体是内脏的外象，有健康的内脏才能有健美的形体。同样，健美的形体是内脏强盛的征象，形体受内脏荣养，形体也可反作用于内脏，灵敏矫健的形体和臃肿肥腴的身躯皆直接影响着五脏。

　　形体的衰老又是人衰老的重要象征之一，如《内经》说：“女子……七七，任脉虚，故形坏而无子也。男子……七八，……肾脏衰，形体皆极（竭尽）。”即言女子49岁，男子56 岁形体即已衰败。所以保持形体的健美也是健康长寿的重要保证。

六、心里美，才是永恒的魅力

　　美丑其实是人为划分的，所有生命都是很美的。大蛇，有的人看了可以被吓死，其实蟒蛇的花纹是最漂亮的，所以，如果有一条蛇挡道，你被它美丽的花纹惊呆了，哪里还会怕它呢？西施是公认的美女了吧，但水池里的鱼，树上的鸟鹊见了她都会飞走了。所以，所谓美丑其实是人为划分的。

　　外表美固然必要，但心灵美更是主要的。心里美，外表才美。试想一个品德丑恶的人，人们还会欣赏他的外貌吗？而一个相貌平平的人，如果她的品德高尚，才华非凡，那就会魅力无穷而成为最有吸引力的人。所以，人的美主要是心里美。

　　所以长得不美的人，又何必自悲，又何必去拼命美容呢？既然外表美不是你的优势，那就努力做到心里美吧，心里美才是永不衰退的魅力。